What muscles does Lat Pulldown จับกลับด้าน (เครื่อง 2) work?

Lat Pulldown จับกลับด้าน (เครื่อง 2) primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, กล้ามแขนท่อนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Lat Pulldown จับกลับด้าน (เครื่อง 2)?

Lat Pulldown จับกลับด้าน (เครื่อง 2) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lat Pulldown จับกลับด้าน (เครื่อง 2) with correct form?

1. นั่ง ที่ พุลดาวน์ เครื่อง 2. การจับ บาร์ ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า คุณ 3. ดึง บาร์ ลง ไปยัง ส่วนบน อก 4. ดัน ข้อศอก ลง และ ปิด ไปยัง ร่างกาย 5. บีบ กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง ที่จุดต่ำสุด

Is Lat Pulldown จับกลับด้าน (เครื่อง 2) a back exercise?

Yes, Lat Pulldown จับกลับด้าน (เครื่อง 2) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Lat Pulldown จับกลับด้าน (เครื่อง 2)

Reverse grip machine lat pulldown variation for lower lat emphasis.

เทคนิค

นั่ง ที่ พุลดาวน์ เครื่อง
การจับ บาร์ ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า คุณ
ดึง บาร์ ลง ไปยัง ส่วนบน อก
ดัน ข้อศอก ลง และ ปิด ไปยัง ร่างกาย
บีบ กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง ที่จุดต่ำสุด
ควบคุม กลับ
รักษา ข้อมือ ตรง

ดาวน์โหลดแอป