What muscles does แลนด์ไมน์โรว์ work?

แลนด์ไมน์โรว์ primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for แลนด์ไมน์โรว์?

แลนด์ไมน์โรว์ uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform แลนด์ไมน์โรว์ with correct form?

1. ยึด บาร์เบล ใน แลนด์ไมน์ หรือ มุม 2. กางขา บาร์, พับ ที่ สะโพก 3. การจับ บาร์ ด้วย ทั้งสอง มือ หรือ V-ด้ามจับ 4. โรว์ บาร์ ไปทาง อก 5. บีบ หลัง ที่จุดสูงสุด

Is แลนด์ไมน์โรว์ a back exercise?

Yes, แลนด์ไมน์โรว์ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

แลนด์ไมน์โรว์

Row using barbell anchored in landmine attachment.

เทคนิค

ยึด บาร์เบล ใน แลนด์ไมน์ หรือ มุม
กางขา บาร์, พับ ที่ สะโพก
การจับ บาร์ ด้วย ทั้งสอง มือ หรือ V-ด้ามจับ
โรว์ บาร์ ไปทาง อก
บีบ หลัง ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รักษา หลัง แบน

ดาวน์โหลดแอป