What muscles does Meadows Row (บาร์เบล) work?

Meadows Row (บาร์เบล) primarily works the ปีกบน, หลังส่วนกลาง, Teres. Secondary muscles engaged include ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, กล้ามท้องด้านข้าง.

What equipment do I need for Meadows Row (บาร์เบล)?

Meadows Row (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Meadows Row (บาร์เบล) with correct form?

1. ยืน ตั้งฉาก ไปยัง แลนด์ไมน์ 2. สลับ ท่าทาง, เอน ไปข้างหน้า 3. การจับ ปลาย ของ บาร์เบล ด้วย หนึ่ง มือ 4. โรว์ ใน โค้ง ไปทาง สะโพก 5. ดัน ข้อศอก สูง และ หลัง

Is Meadows Row (บาร์เบล) a back exercise?

Yes, Meadows Row (บาร์เบล) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Meadows Row (บาร์เบล)

Single-arm landmine row created by John Meadows.

เทคนิค

ยืน ตั้งฉาก ไปยัง แลนด์ไมน์
สลับ ท่าทาง, เอน ไปข้างหน้า
การจับ ปลาย ของ บาร์เบล ด้วย หนึ่ง มือ
โรว์ ใน โค้ง ไปทาง สะโพก
ดัน ข้อศอก สูง และ หลัง
บีบ lat ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

ดาวน์โหลดแอป