What muscles does Incline Chest Fly (ดัมเบล) work?

Incline Chest Fly (ดัมเบล) primarily works the อกบน, อกกลาง, อกล่าง. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Incline Chest Fly (ดัมเบล)?

Incline Chest Fly (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Incline Chest Fly (ดัมเบล) with correct form?

1. ตั้ง ม้านั่ง ไปยัง 30-45 องศา มุม 2. จับ ดัมเบล เหนือ ส่วนบน อก 3. ส่วนล่าง ใน โค้ง ด้วย คงที่ ข้อศอก มุม 4. รู้สึก ยืด ใน ส่วนบน อก 5. บีบ ไปยัง นำ น้ำหนัก รวมกัน

Is Incline Chest Fly (ดัมเบล) a chest exercise?

Yes, Incline Chest Fly (ดัมเบล) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Incline Chest Fly (ดัมเบล)

Fly movement on incline bench for upper chest.

เทคนิค

ตั้ง ม้านั่ง ไปยัง 30-45 องศา มุม
จับ ดัมเบล เหนือ ส่วนบน อก
ส่วนล่าง ใน โค้ง ด้วย คงที่ ข้อศอก มุม
รู้สึก ยืด ใน ส่วนบน อก
บีบ ไปยัง นำ น้ำหนัก รวมกัน
อย่า ไป เกินไป ลึก
รักษา แรงตึง บน ส่วนบน อก

ดาวน์โหลดแอป