What muscles does อินไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) work?

อินไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) primarily works the อกบน, อกกลาง, อกล่าง, ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ไตรเซปส์ส่วนนอก, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for อินไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล)?

อินไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform อินไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) with correct form?

1. ปรับม้านั่งเอียง 30-45 องศา 2. เริ่มโดยดัมเบลอยู่ระดับไหล่ 3. ดันดัมเบลขึ้นและเข้าหากัน 4. ลดลงจนยืดลึก 5. รักษาข้อศอกทำมุม 45-75 องศา

Is อินไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) a chest exercise?

Yes, อินไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

อินไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล)

Incline press using dumbbells.

Technique

ปรับม้านั่งเอียง 30-45 องศา
เริ่มโดยดัมเบลอยู่ระดับไหล่
ดันดัมเบลขึ้นและเข้าหากัน
ลดลงจนยืดลึก
รักษาข้อศอกทำมุม 45-75 องศา
เคลื่อนไหวเต็มช่วง
ควบคุมน้ำหนัก

Download App