What muscles does อินไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล) work?

อินไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล) primarily works the อกบน, อกกลาง, อกล่าง, ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ไตรเซปส์ส่วนนอก, ไตรเซปส์ส่วนยาว, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for อินไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล)?

อินไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล) uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform อินไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล) with correct form?

1. ปรับม้านั่งเอียง 30-45 องศา 2. จับบาร์กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย 3. ลดบาร์ลงถึงอกส่วนบน 4. ดันขึ้นและไปหลังเล็กน้อย 5. หุบสะบักเข้าหากันไว้

Is อินไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล) a chest exercise?

Yes, อินไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

อินไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Technique

ปรับม้านั่งเอียง 30-45 องศา
จับบาร์กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
ลดบาร์ลงถึงอกส่วนบน
ดันขึ้นและไปหลังเล็กน้อย
หุบสะบักเข้าหากันไว้
ล็อกจนสุดที่จุดสูงสุด
อย่าให้บาร์กระดอนจากอก

Download App