What muscles does Incline Bench Press (บาร์เบล) work?

Incline Bench Press (บาร์เบล) primarily works the อกบน, อกกลาง, อกล่าง, ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, ไตรเซ็ปส์ส่วนยาว, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Incline Bench Press (บาร์เบล)?

Incline Bench Press (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Incline Bench Press (บาร์เบล) with correct form?

1. ตั้ง ม้านั่ง ไปยัง 30-45 องศา มุม 2. การจับ บาร์ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่ 3. ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง ส่วนบน อก 4. กด ขึ้น และ เล็กน้อย หลัง 5. รักษา สะบัก ดึงกลับ

Is Incline Bench Press (บาร์เบล) a chest exercise?

Yes, Incline Bench Press (บาร์เบล) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Incline Bench Press (บาร์เบล)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

เทคนิค

ตั้ง ม้านั่ง ไปยัง 30-45 องศา มุม
การจับ บาร์ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่
ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง ส่วนบน อก
กด ขึ้น และ เล็กน้อย หลัง
รักษา สะบัก ดึงกลับ
ล็อคเอาท์เต็มที่ ที่จุดสูงสุด
อย่า เด้ง บาร์ ออก อก

ดาวน์โหลดแอป