What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the อกบน, อกกลาง, อกล่าง, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, ไตรเซ็ปส์ส่วนยาว, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. นอน บน พื้น ด้วย ดัมเบล 2. เริ่ม ด้วย น้ำหนัก ที่ อก ระดับ 3. ส่วนล่าง จนกว่า ไตรเซปส์ แตะ พื้น 4. หยุด สั้นๆ 5. กด ขึ้น ไปยัง การเหยียดเต็มที่

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

เทคนิค

นอน บน พื้น ด้วย ดัมเบล
เริ่ม ด้วย น้ำหนัก ที่ อก ระดับ
ส่วนล่าง จนกว่า ไตรเซปส์ แตะ พื้น
หยุด สั้นๆ
กด ขึ้น ไปยัง การเหยียดเต็มที่
จำกัด ช่วง ขจัด ยืด
เน้น บน กดดัน ความแข็งแกร่ง

ดาวน์โหลดแอป