What muscles does Bench Press (บาร์เบล) work?

Bench Press (บาร์เบล) primarily works the อกบน, อกกลาง, อกล่าง, ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, ไตรเซ็ปส์ส่วนยาว, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Bench Press (บาร์เบล)?

Bench Press (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench Press (บาร์เบล) with correct form?

1. นอน แบน ด้วย สายตา ใต้ บาร์ 2. การจับ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ความกว้างไหล่ 3. โค้ง หลัง เล็กน้อย, ดึงกลับ สะบัก 4. ยกออก และ ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง กลางอก 5. กด บาร์ ขึ้น ไปยัง ล็อคเอาท์

Is Bench Press (บาร์เบล) a chest exercise?

Yes, Bench Press (บาร์เบล) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (บาร์เบล)

Classic compound chest pressing exercise.

เทคนิค

นอน แบน ด้วย สายตา ใต้ บาร์
การจับ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ความกว้างไหล่
โค้ง หลัง เล็กน้อย, ดึงกลับ สะบัก
ยกออก และ ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง กลางอก
กด บาร์ ขึ้น ไปยัง ล็อคเอาท์
รักษา เท้า แบน บน พื้น
ควบคุม ทั้งสอง ช่วง ของ การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป