Loading...
แฮมเมอร์สเตร็งธ์โรว์
Plate-loaded machine row with independent arms.
เทคนิค
- ปรับ ที่นั่ง ความสูง อย่างเหมาะสม
- กด อก เข้าไป แผ่นรอง
- การจับ ที่จับ อย่างมั่นคง
- ดึง ที่จับ หลัง ไปทาง ลำตัว
- บีบ สะบัก ที่จุดเกร็ง
- ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
- สามารถ ฝึก แขน รวมกัน หรือ สลับ
