What muscles does Bent Over Low Row (Machine) work?

Bent Over Low Row (Machine) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Bent Over Low Row (Machine)?

Bent Over Low Row (Machine) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Low Row (Machine) with correct form?

1. ปรับ ที่นั่ง และ อก แผ่นรอง 2. การจับ ที่จับ อย่างมั่นคง 3. ดึง ที่จับ ไปทาง ลำตัว 4. บีบ สะบัก รวมกัน 5. ควบคุม กลับ

Is Bent Over Low Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Low Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Bent Over Low Row (Machine)

Bent-over low row on a plate-loaded machine.

เทคนิค

ปรับ ที่นั่ง และ อก แผ่นรอง
การจับ ที่จับ อย่างมั่นคง
ดึง ที่จับ ไปทาง ลำตัว
บีบ สะบัก รวมกัน
ควบคุม กลับ
รักษา อก บน แผ่นรอง
อย่า ใช้ แรงส่ง

ดาวน์โหลดแอป