Loading...
Bent Over Row (Machine)
Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.
เทคนิค
- กางขา T-บาร์ หรือ แลนด์ไมน์ การเซ็ตอัพ
- การจับ ที่จับ ด้วย ทั้งสอง มือ
- พับ ที่ สะโพก, หลัง แบน
- ดึง น้ำหนัก ไปทาง อก
- บีบ สะบัก ที่จุดสูงสุด
- ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
- รักษา แกนกลาง เกร็ง
