What muscles does โรว์นั่ง (เครื่อง) work?

โรว์นั่ง (เครื่อง) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซปส์ส่วนยาว, ไบเซปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for โรว์นั่ง (เครื่อง)?

โรว์นั่ง (เครื่อง) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform โรว์นั่ง (เครื่อง) with correct form?

1. ปรับเบาะนั่งและเบาะรองอก 2. จับมือจับให้แน่น 3. ดึงมือจับเข้าหาลำตัว 4. บีบสะบักเข้าหากัน 5. ควบคุมช่วงคืนท่า

Is โรว์นั่ง (เครื่อง) a back exercise?

Yes, โรว์นั่ง (เครื่อง) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

โรว์นั่ง (เครื่อง)

Machine-based seated row with fixed path.

Technique

ปรับเบาะนั่งและเบาะรองอก
จับมือจับให้แน่น
ดึงมือจับเข้าหาลำตัว
บีบสะบักเข้าหากัน
ควบคุมช่วงคืนท่า
รักษาอกวางบนเบาะ
อย่าใช้แรงเหวี่ยง

Download App