What muscles does Seated Row (เครื่อง) work?

Seated Row (เครื่อง) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Seated Row (เครื่อง)?

Seated Row (เครื่อง) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Seated Row (เครื่อง) with correct form?

1. ปรับ ที่นั่ง และ อก แผ่นรอง 2. การจับ ที่จับ อย่างมั่นคง 3. ดึง ที่จับ ไปทาง ลำตัว 4. บีบ สะบัก รวมกัน 5. ควบคุม กลับ

Is Seated Row (เครื่อง) a back exercise?

Yes, Seated Row (เครื่อง) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Seated Row (เครื่อง)

Machine-based seated row with fixed path.

เทคนิค

ปรับ ที่นั่ง และ อก แผ่นรอง
การจับ ที่จับ อย่างมั่นคง
ดึง ที่จับ ไปทาง ลำตัว
บีบ สะบัก รวมกัน
ควบคุม กลับ
รักษา อก บน แผ่นรอง
อย่า ใช้ แรงส่ง

ดาวน์โหลดแอป