What muscles does Gorilla Row (Kettlebell) work?

Gorilla Row (Kettlebell) primarily works the ปีกบน, หลังส่วนกลาง. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, กล้ามท้องด้านข้าง.

What equipment do I need for Gorilla Row (Kettlebell)?

Gorilla Row (Kettlebell) uses เคทเทิลเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Gorilla Row (Kettlebell) with correct form?

1. วาง สอง เคตเทิลเบล ระหว่าง เท้า 2. พับ ที่ สะโพก, จับ ทั้งสอง ที่จับ 3. โรว์ หนึ่ง เคตเทิลเบล ขณะที่ อีกข้าง ยังคง ลง 4. รักษา หลัง แบน ตลอด 5. สลับ ด้านข้าง แต่ละ ครั้ง

Is Gorilla Row (Kettlebell) a back exercise?

Yes, Gorilla Row (Kettlebell) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Gorilla Row (Kettlebell)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

เทคนิค

วาง สอง เคตเทิลเบล ระหว่าง เท้า
พับ ที่ สะโพก, จับ ทั้งสอง ที่จับ
โรว์ หนึ่ง เคตเทิลเบล ขณะที่ อีกข้าง ยังคง ลง
รักษา หลัง แบน ตลอด
สลับ ด้านข้าง แต่ละ ครั้ง
เกร็ง แกนกลาง ไปยัง ป้องกัน การหมุน
ควบคุม น้ำหนัก

ดาวน์โหลดแอป