What muscles does Chest Supported T-Bar Row (Machine) work?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, หลังส่วนล่าง.

What equipment do I need for Chest Supported T-Bar Row (Machine)?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Supported T-Bar Row (Machine) with correct form?

1. กางขา T-บาร์ หรือ แลนด์ไมน์ การเซ็ตอัพ 2. การจับ ที่จับ ด้วย ทั้งสอง มือ 3. พับ ที่ สะโพก, หลัง แบน 4. ดึง น้ำหนัก ไปทาง อก 5. บีบ สะบัก ที่จุดสูงสุด

Is Chest Supported T-Bar Row (Machine) a back exercise?

Yes, Chest Supported T-Bar Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Chest Supported T-Bar Row (Machine)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

เทคนิค

กางขา T-บาร์ หรือ แลนด์ไมน์ การเซ็ตอัพ
การจับ ที่จับ ด้วย ทั้งสอง มือ
พับ ที่ สะโพก, หลัง แบน
ดึง น้ำหนัก ไปทาง อก
บีบ สะบัก ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รักษา แกนกลาง เกร็ง

ดาวน์โหลดแอป