Loading...
ทีบาร์โรว์พิงอก (เครื่อง)
T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.
Technique
- ยืนคร่อมทีบาร์หรือแลนด์มายน์
- จับมือจับด้วยสองมือ
- พับสะโพก หลังตรง
- ดึงน้ำหนักเข้าหาอก
- บีบสะบักที่จุดสูงสุด
- ลดลงอย่างควบคุม
- เกร็งแกนกลางลำตัวไว้
