What muscles does Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันถ่วงน้ำหนัก) work?

Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันถ่วงน้ำหนัก) primarily works the หลังส่วนล่าง. Secondary muscles engaged include กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหลัง.

What equipment do I need for Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันถ่วงน้ำหนัก)?

Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันถ่วงน้ำหนัก) uses ม้านั่ง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันถ่วงน้ำหนัก) with correct form?

1. จับ น้ำหนัก แผ่นน้ำหนัก ที่ อก 2. หรือ จับ ด้านหลัง ศีรษะ 3. จัดตำแหน่ง บน การเหยียดเกิน ม้านั่ง 4. ส่วนล่าง ลำตัว ไปทาง พื้น 5. เหยียด หลัง ไปยัง เป็นกลาง

Is Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันถ่วงน้ำหนัก) a back exercise?

Yes, Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันถ่วงน้ำหนัก) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันถ่วงน้ำหนัก)

Hyperextension with added weight for resistance.

เทคนิค

จับ น้ำหนัก แผ่นน้ำหนัก ที่ อก
หรือ จับ ด้านหลัง ศีรษะ
จัดตำแหน่ง บน การเหยียดเกิน ม้านั่ง
ส่วนล่าง ลำตัว ไปทาง พื้น
เหยียด หลัง ไปยัง เป็นกลาง
ควบคุม น้ำหนัก ตลอด
อย่า เหยียดเกิน

ดาวน์โหลดแอป