What muscles does Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชัน) work?

Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชัน) primarily works the หลังส่วนล่าง. Secondary muscles engaged include กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหลัง.

What equipment do I need for Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชัน)?

Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชัน) uses ม้านั่ง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชัน) with correct form?

1. จัดตำแหน่ง สะโพก บน แผ่นรอง, เท้า ยึดแน่น 2. ไขว้ แขน ที่ อก หรือ ด้านหลัง ศีรษะ 3. ส่วนล่าง ลำตัว ไปทาง พื้น 4. ยก โดย เหยียด ส่วนล่าง หลัง 5. มา ไปยัง เป็นกลาง, อย่า เหยียดเกิน

Is Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชัน) a back exercise?

Yes, Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชัน) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Back Extension (ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชัน)

Lower back exercise on hyperextension bench.

เทคนิค

จัดตำแหน่ง สะโพก บน แผ่นรอง, เท้า ยึดแน่น
ไขว้ แขน ที่ อก หรือ ด้านหลัง ศีรษะ
ส่วนล่าง ลำตัว ไปทาง พื้น
ยก โดย เหยียด ส่วนล่าง หลัง
มา ไปยัง เป็นกลาง, อย่า เหยียดเกิน
บีบ ที่จุดสูงสุด
ควบคุม การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป