What muscles does Knäböj (Safety-Bar) work?

Knäböj (Safety-Bar) primarily works the Quadriceps, Säte. Secondary muscles engaged include Baksida lår, Mellanrygg, Övre mage.

What equipment do I need for Knäböj (Safety-Bar)?

Knäböj (Safety-Bar) uses Skivstång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Knäböj (Safety-Bar) with correct form?

1. Positionera säkerhetsstången på ryggen 2. Grip främre handtagen 3. Stången sitter högre än rak stång 4. Knäböj till fullt djup 5. Handtag hjälper med balans

Is Knäböj (Safety-Bar) a legs exercise?

Yes, Knäböj (Safety-Bar) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Legs.

Knäböj (Safety-Bar)

Squat using safety squat bar.

Teknik

Positionera säkerhetsstången på ryggen
Grip främre handtagen
Stången sitter högre än rak stång
Knäböj till fullt djup
Handtag hjälper med balans
Mildare för axlarna
Mer lårfokus

Ladda ned app