What muscles does Front Knäböj (Safety-Bar) work?

Front Knäböj (Safety-Bar) primarily works the Quadriceps, Säte. Secondary muscles engaged include Övre mage, Nedre rygg, Baksida lår.

What equipment do I need for Front Knäböj (Safety-Bar)?

Front Knäböj (Safety-Bar) uses Safety bar. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Front Knäböj (Safety-Bar) with correct form?

1. Positionera säkerhetsstången på främre deltoiderna 2. Grip handtagen framför 3. Sänk med upprätt överkropp 4. Gå till fullt djup 5. Driv upp genom hälarna

Is Front Knäböj (Safety-Bar) a legs exercise?

Yes, Front Knäböj (Safety-Bar) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Legs.

Front Knäböj (Safety-Bar)

Front squat using a safety squat bar.

Teknik

Positionera säkerhetsstången på främre deltoiderna
Grip handtagen framför
Sänk med upprätt överkropp
Gå till fullt djup
Driv upp genom hälarna
Handtag minskar handledsbelastning
Liknande mekanik som knäböj framtill med skivstång

Ladda ned app