What muscles does Pull Up (assisterad) work?

Pull Up (assisterad) primarily works the Övre latissimus, Nedre latissimus. Secondary muscles engaged include Mellanrygg, Bakre axlar, Biceps långa huvud, Biceps korta huvud, Serratus.

What equipment do I need for Pull Up (assisterad)?

Pull Up (assisterad) uses Maskin. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (assisterad) with correct form?

1. Ställ in assistansnivå på maskin eller band 2. Grip stången med överhandsgrepp 3. Dra upp med assistans 4. Haka över stången i toppen 5. Sänk med kontroll

Is Pull Up (assisterad) a back exercise?

Yes, Pull Up (assisterad) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Back.

Pull Up (assisterad)

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

Teknik

Ställ in assistansnivå på maskin eller band
Grip stången med överhandsgrepp
Dra upp med assistans
Haka över stången i toppen
Sänk med kontroll
Öka gradvis genom att minska assistans
Fokusera på form

Ladda ned app