What muscles does Gorilla Row (Kettlebell) work?

Gorilla Row (Kettlebell) primarily works the Övre latissimus, Mellanrygg. Secondary muscles engaged include Nedre latissimus, Bakre axlar, Biceps långa huvud, Biceps korta huvud, Sneda bukmuskler.

What equipment do I need for Gorilla Row (Kettlebell)?

Gorilla Row (Kettlebell) uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Gorilla Row (Kettlebell) with correct form?

1. Placera två kettlebells mellan fötterna 2. Gångjärn vid höfterna, grip båda handtagen 3. Ro en kettlebell medan den andra stannar nere 4. Håll ryggen platt genom hela 5. Växla sidor varje rep

Is Gorilla Row (Kettlebell) a back exercise?

Yes, Gorilla Row (Kettlebell) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Back.

Gorilla Row (Kettlebell)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

Teknik

Placera två kettlebells mellan fötterna
Gångjärn vid höfterna, grip båda handtagen
Ro en kettlebell medan den andra stannar nere
Håll ryggen platt genom hela
Växla sidor varje rep
Aktivera core för att förhindra rotation
Kontrollera vikten

Ladda ned app