What muscles does Ryggresning (Hyperextension) work?

Ryggresning (Hyperextension) primarily works the Nedre rygg. Secondary muscles engaged include Säte, Baksida lår.

What equipment do I need for Ryggresning (Hyperextension)?

Ryggresning (Hyperextension) uses Bänk. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ryggresning (Hyperextension) with correct form?

1. Positionera höfterna på dynan, fötter säkrade 2. Korsa armarna vid bröstet eller bakom huvudet 3. Sänk överkroppen mot golvet 4. Lyft genom att sträcka nedre ryggen 5. Kom till neutral, överförläng inte

Is Ryggresning (Hyperextension) a back exercise?

Yes, Ryggresning (Hyperextension) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Back.

Ryggresning (Hyperextension)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Teknik

Positionera höfterna på dynan, fötter säkrade
Korsa armarna vid bröstet eller bakom huvudet
Sänk överkroppen mot golvet
Lyft genom att sträcka nedre ryggen
Kom till neutral, överförläng inte
Kläm i toppen
Kontrollera rörelsen

Ladda ned app