What muscles does Приседания (Сейфти-гриф) work?

Приседания (Сейфти-гриф) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Средняя часть спины, Верхний пресс.

What equipment do I need for Приседания (Сейфти-гриф)?

Приседания (Сейфти-гриф) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Приседания (Сейфти-гриф) with correct form?

1. Расположить безопасный гриф на спине 2. Взять передние рукоятки 3. Гриф располагается выше, чем прямой 4. Присесть на глубину 5. Рукоятки помогают с балансом

Is Приседания (Сейфти-гриф) a legs exercise?

Yes, Приседания (Сейфти-гриф) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Приседания (Сейфти-гриф)

Squat using safety squat bar.

Техника

Расположить безопасный гриф на спине
Взять передние рукоятки
Гриф располагается выше, чем прямой
Присесть на глубину
Рукоятки помогают с балансом
Щадит плечи
Больший акцент на квадрицепсы

Скачать приложение