What muscles does Жим ногами work?

Жим ногами primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Приводящие.

What equipment do I need for Жим ногами?

Жим ногами uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим ногами with correct form?

1. Сесть в тренажёр с прямой спиной 2. Стопы на платформе на ширине плеч 3. Отпустить страховочные ручки 4. Опустить вес, сгибая колени 5. Опуститься до 90 градусов без округления спины

Is Жим ногами a legs exercise?

Yes, Жим ногами is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Жим ногами

Machine press pushing weight with legs.

Technique

Сесть в тренажёр с прямой спиной
Стопы на платформе на ширине плеч
Отпустить страховочные ручки
Опустить вес, сгибая колени
Опуститься до 90 градусов без округления спины
Выжать вверх без блокировки коленей
Контролировать на протяжении всего движения

Download App