What muscles does Фронтальные приседания (Сейфти-гриф) work?

Фронтальные приседания (Сейфти-гриф) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Верхний пресс, Поясница, Бицепс бедра.

What equipment do I need for Фронтальные приседания (Сейфти-гриф)?

Фронтальные приседания (Сейфти-гриф) uses Safety bar. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Фронтальные приседания (Сейфти-гриф) with correct form?

1. Расположить безопасный гриф на передних дельтах 2. Взять рукоятки спереди 3. Опускаться, держа корпус прямо 4. Опуститься на полную глубину 5. Оттолкнуться пятками

Is Фронтальные приседания (Сейфти-гриф) a legs exercise?

Yes, Фронтальные приседания (Сейфти-гриф) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Фронтальные приседания (Сейфти-гриф)

Front squat using a safety squat bar.

Техника

Расположить безопасный гриф на передних дельтах
Взять рукоятки спереди
Опускаться, держа корпус прямо
Опуститься на полную глубину
Оттолкнуться пятками
Рукоятки снижают нагрузку на запястья
Похожая механика как фронтальный присед со штангой

Скачать приложение