What muscles does Тяга ренегата (Гантели) work?

Тяга ренегата (Гантели) primarily works the Средняя часть спины, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Косые мышцы, Верхний пресс, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса.

What equipment do I need for Тяга ренегата (Гантели)?

Тяга ренегата (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга ренегата (Гантели) with correct form?

1. Начать в упоре лёжа на гантелях 2. Стопы широко для стабильности 3. Грести одну гантель к бедру 4. Бёдра на одном уровне, без вращения 5. Опустить и чередовать стороны

Is Тяга ренегата (Гантели) a back exercise?

Yes, Тяга ренегата (Гантели) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга ренегата (Гантели)

Alternating dumbbell rows from push-up position.

Техника

Начать в упоре лёжа на гантелях
Стопы широко для стабильности
Грести одну гантель к бедру
Бёдра на одном уровне, без вращения
Опустить и чередовать стороны
Напрягать кор на протяжении всего движения
Использовать шестигранные гантели

Скачать приложение