What muscles does Тяга гантели work?

Тяга гантели primarily works the Верхние широчайшие, Средняя часть спины. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса.

What equipment do I need for Тяга гантели?

Тяга гантели uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга гантели with correct form?

1. Одно колено и одну руку на скамью 2. Держать спину прямой и параллельно полу 3. Держать гантель свободной рукой 4. Грести гантель к бедру 5. Тянуть локоть за корпус

Is Тяга гантели a back exercise?

Yes, Тяга гантели is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга гантели

Single-arm row with knee and hand on bench.

Техника

Одно колено и одну руку на скамью
Держать спину прямой и параллельно полу
Держать гантель свободной рукой
Грести гантель к бедру
Тянуть локоть за корпус
Сжать широчайшую наверху
Опускать с контролем

Скачать приложение