What muscles does Shrug (Dumbbell) work?

Shrug (Dumbbell) primarily works the Верх трапеции, Трапеция. Secondary muscles engaged include Предплечья.

What equipment do I need for Shrug (Dumbbell)?

Shrug (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Shrug (Dumbbell) with correct form?

1. Держать гантели по бокам 2. Руки прямые, ладони внутрь 3. Пожать плечами к ушам 4. Сжать трапеции наверху 5. Опускать с контролем

Is Shrug (Dumbbell) a back exercise?

Yes, Shrug (Dumbbell) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Shrug (Dumbbell)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Technique

Держать гантели по бокам
Руки прямые, ладони внутрь
Пожать плечами к ушам
Сжать трапеции наверху
Опускать с контролем
Не вращать плечами
Движение вертикальное

Download App