What muscles does Шраги (Гантели) work?

Шраги (Гантели) primarily works the Верх трапеции, Трапеция. Secondary muscles engaged include Предплечья.

What equipment do I need for Шраги (Гантели)?

Шраги (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Шраги (Гантели) with correct form?

1. Держать гантели по бокам 2. Руки прямые, ладони внутрь 3. Пожать плечами к ушам 4. Сжать трапеции наверху 5. Опускать с контролем

Is Шраги (Гантели) a back exercise?

Yes, Шраги (Гантели) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Шраги (Гантели)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Техника

Держать гантели по бокам
Руки прямые, ладони внутрь
Пожать плечами к ушам
Сжать трапеции наверху
Опускать с контролем
Не вращать плечами
Движение вертикальное

Скачать приложение