What muscles does Тяга в наклоне (Штанга) work?

Тяга в наклоне (Штанга) primarily works the Средняя часть спины, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Предплечья, Поясница.

What equipment do I need for Тяга в наклоне (Штанга)?

Тяга в наклоне (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга в наклоне (Штанга) with correct form?

1. Хват немного шире плеч 2. Наклон вперёд до угла 45 градусов 3. Держать спину прямой и кор напряжённым 4. Тянуть гриф к нижней части груди 5. Тянуть локти за корпус

Is Тяга в наклоне (Штанга) a back exercise?

Yes, Тяга в наклоне (Штанга) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга в наклоне (Штанга)

Classic barbell row for back thickness.

Техника

Хват немного шире плеч
Наклон вперёд до угла 45 градусов
Держать спину прямой и кор напряжённым
Тянуть гриф к нижней части груди
Тянуть локти за корпус
Свести лопатки наверху
Опускать под контролем

Скачать приложение