What muscles does Обратная тяга work?

Обратная тяга primarily works the Средняя часть спины, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Предплечья.

What equipment do I need for Обратная тяга?

Обратная тяга uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Обратная тяга with correct form?

1. Установить гриф от пояса до груди 2. Висеть снизу с вытянутыми руками 3. Держать тело прямым как в обратной планке 4. Подтянуть грудь к перекладине 5. Свести лопатки

Is Обратная тяга a back exercise?

Yes, Обратная тяга is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Обратная тяга

Bodyweight row pulling body up to bar.

Техника

Установить гриф от пояса до груди
Висеть снизу с вытянутыми руками
Держать тело прямым как в обратной планке
Подтянуть грудь к перекладине
Свести лопатки
Опускать с контролем
Отрегулировать угол тела для изменения сложности

Скачать приложение