What muscles does Тяга гориллы (Гиря) work?

Тяга гориллы (Гиря) primarily works the Верхние широчайшие, Средняя часть спины. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Косые мышцы.

What equipment do I need for Тяга гориллы (Гиря)?

Тяга гориллы (Гиря) uses Гиря. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тяга гориллы (Гиря) with correct form?

1. Две гири между стоп 2. Сгибание в тазобедренных, взять обе рукоятки 3. Грести одну гирю, пока другая внизу 4. Держать спину прямой всё время 5. Чередовать стороны на каждом повторении

Is Тяга гориллы (Гиря) a back exercise?

Yes, Тяга гориллы (Гиря) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга гориллы (Гиря)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

Техника

Две гири между стоп
Сгибание в тазобедренных, взять обе рукоятки
Грести одну гирю, пока другая внизу
Держать спину прямой всё время
Чередовать стороны на каждом повторении
Напрячь кор для предотвращения вращения
Контролировать вес

Скачать приложение