What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the Средняя часть спины, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Поясница.

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. Встать над Т-грифом или лэндмайном 2. Взять рукоятки обеими руками 3. Сгибание в тазобедренных, спина прямая 4. Тянуть вес к груди 5. Свести лопатки наверху

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

Техника

Встать над Т-грифом или лэндмайном
Взять рукоятки обеими руками
Сгибание в тазобедренных, спина прямая
Тянуть вес к груди
Свести лопатки наверху
Опускать с контролем
Держать кор напряжённым

Скачать приложение