What muscles does Тяга сидя (Тренажёр) work?

Тяга сидя (Тренажёр) primarily works the Средняя часть спины, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса.

What equipment do I need for Тяга сидя (Тренажёр)?

Тяга сидя (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга сидя (Тренажёр) with correct form?

1. Отрегулировать сиденье и подушку для груди 2. Взять рукоятки крепко 3. Тянуть рукоятки к корпусу 4. Свести лопатки 5. Контролировать возврат

Is Тяга сидя (Тренажёр) a back exercise?

Yes, Тяга сидя (Тренажёр) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга сидя (Тренажёр)

Machine-based seated row with fixed path.

Техника

Отрегулировать сиденье и подушку для груди
Взять рукоятки крепко
Тянуть рукоятки к корпусу
Свести лопатки
Контролировать возврат
Держать грудь на подушке
Не использовать инерцию

Скачать приложение