What muscles does Тяга Т-грифа с упором в грудь (Тренажёр) work?

Тяга Т-грифа с упором в грудь (Тренажёр) primarily works the Средняя часть спины, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Поясница.

What equipment do I need for Тяга Т-грифа с упором в грудь (Тренажёр)?

Тяга Т-грифа с упором в грудь (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тяга Т-грифа с упором в грудь (Тренажёр) with correct form?

1. Встать над Т-грифом или лэндмайном 2. Взять рукоятки обеими руками 3. Сгибание в тазобедренных, спина прямая 4. Тянуть вес к груди 5. Свести лопатки наверху

Is Тяга Т-грифа с упором в грудь (Тренажёр) a back exercise?

Yes, Тяга Т-грифа с упором в грудь (Тренажёр) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга Т-грифа с упором в грудь (Тренажёр)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Technique

Встать над Т-грифом или лэндмайном
Взять рукоятки обеими руками
Сгибание в тазобедренных, спина прямая
Тянуть вес к груди
Свести лопатки наверху
Опускать с контролем
Держать кор напряжённым

Download App