What muscles does Гиперэкстензия с весом work?

Гиперэкстензия с весом primarily works the Поясница. Secondary muscles engaged include Ягодицы, Бицепс бедра.

What equipment do I need for Гиперэкстензия с весом?

Гиперэкстензия с весом uses Скамья. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Гиперэкстензия с весом with correct form?

1. Держать блин у груди 2. Или держать за головой 3. Расположиться на скамье для гиперэкстензии 4. Опустить корпус к полу 5. Вернуться в нейтральное положение

Is Гиперэкстензия с весом a back exercise?

Yes, Гиперэкстензия с весом is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Гиперэкстензия с весом

Hyperextension with added weight for resistance.

Техника

Держать блин у груди
Или держать за головой
Расположиться на скамье для гиперэкстензии
Опустить корпус к полу
Вернуться в нейтральное положение
Контролировать вес на протяжении всего движения
Не переразгибать

Скачать приложение