What muscles does Гиперэкстензия work?

Гиперэкстензия primarily works the Поясница. Secondary muscles engaged include Ягодицы, Бицепс бедра.

What equipment do I need for Гиперэкстензия?

Гиперэкстензия uses Скамья. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Гиперэкстензия with correct form?

1. Бёдра на подушке, стопы закреплены 2. Скрестить руки на груди или за головой 3. Опустить корпус к полу 4. Подняться разгибанием поясницы 5. Вернуться в нейтральное положение, не переразгибать

Is Гиперэкстензия a back exercise?

Yes, Гиперэкстензия is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Гиперэкстензия

Lower back exercise on hyperextension bench.

Техника

Бёдра на подушке, стопы закреплены
Скрестить руки на груди или за головой
Опустить корпус к полу
Подняться разгибанием поясницы
Вернуться в нейтральное положение, не переразгибать
Сжать наверху
Контролировать движение

Скачать приложение