What muscles does Pullover (Maquina) work?

Pullover (Maquina) primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Redondo, Tríceps cabeça longa, Serrátil.

What equipment do I need for Pullover (Maquina)?

Pullover (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Maquina) with correct form?

1. Ajuste o banco e a altura da almofada 2. Prenda o cinto se disponivel 3. Coloque os cotovelos na almofada, segure as alcas 4. Pressione a almofada do cotovelo para baixo em arco 5. Aperte os latíssimos na parte inferior

Is Pullover (Maquina) a back exercise?

Yes, Pullover (Maquina) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Pullover (Maquina)

Machine-based pullover for lat isolation.

Técnica

Ajuste o banco e a altura da almofada
Prenda o cinto se disponivel
Coloque os cotovelos na almofada, segure as alcas
Pressione a almofada do cotovelo para baixo em arco
Aperte os latíssimos na parte inferior
Controle o retorno à posição de alongamento
Amplitude total de movimento

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