What muscles does Puxada Aberta Unilateral (Maquina) work?

Puxada Aberta Unilateral (Maquina) primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide posterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Oblíquos, Serrátil.

What equipment do I need for Puxada Aberta Unilateral (Maquina)?

Puxada Aberta Unilateral (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Puxada Aberta Unilateral (Maquina) with correct form?

1. Sente-se na maquina de puxada larga 2. Segure uma alca com o braco em posicao aberta 3. Puxe a pegada até o ombro 4. Leve o cotovelo para fora e para baixo 5. Aperte o latíssimo na parte inferior

Is Puxada Aberta Unilateral (Maquina) a back exercise?

Yes, Puxada Aberta Unilateral (Maquina) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Puxada Aberta Unilateral (Maquina)

Seated single arm wide lat pulldown on machine for unilateral lat work.

Técnica

Sente-se na maquina de puxada larga
Segure uma alca com o braco em posicao aberta
Puxe a pegada até o ombro
Leve o cotovelo para fora e para baixo
Aperte o latíssimo na parte inferior
Controle o retorno
Complete todas as repetições e troque

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