What muscles does Puxada Aberta (Maquina 2) work?

Puxada Aberta (Maquina 2) primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide posterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Redondo, Serrátil.

What equipment do I need for Puxada Aberta (Maquina 2)?

Puxada Aberta (Maquina 2) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Puxada Aberta (Maquina 2) with correct form?

1. Sente-se na maquina de puxada larga 2. Segure as alcas com pegada aberta 3. Puxe as alcas para baixo ate o peito 4. Leve os cotovelos para fora e para baixo 5. Aperte os latíssimos na parte inferior

Is Puxada Aberta (Maquina 2) a back exercise?

Yes, Puxada Aberta (Maquina 2) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Puxada Aberta (Maquina 2)

Seated wide lat pulldown machine variation.

Técnica

Sente-se na maquina de puxada larga
Segure as alcas com pegada aberta
Puxe as alcas para baixo ate o peito
Leve os cotovelos para fora e para baixo
Aperte os latíssimos na parte inferior
Controle o retorno
Mantenha o tronco ereto

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