What muscles does Puxada Pegada Supinada (Maquina) work?

Puxada Pegada Supinada (Maquina) primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Braquial, Serrátil.

What equipment do I need for Puxada Pegada Supinada (Maquina)?

Puxada Pegada Supinada (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Puxada Pegada Supinada (Maquina) with correct form?

1. Sente-se na maquina de puxada com anilhas 2. Segure as alcas com as palmas voltadas para voce 3. Puxe as alcas para baixo ate o peitoral superior 4. Leve os cotovelos para baixo e próximo ao corpo 5. Aperte os latíssimos na parte inferior

Is Puxada Pegada Supinada (Maquina) a back exercise?

Yes, Puxada Pegada Supinada (Maquina) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Puxada Pegada Supinada (Maquina)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

Técnica

Sente-se na maquina de puxada com anilhas
Segure as alcas com as palmas voltadas para voce
Puxe as alcas para baixo ate o peitoral superior
Leve os cotovelos para baixo e próximo ao corpo
Aperte os latíssimos na parte inferior
Controle o retorno
Mantenha os pulsos retos

Baixar app