What muscles does Puxada Cruzada (Maquina) work?

Puxada Cruzada (Maquina) primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide posterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Serrátil.

What equipment do I need for Puxada Cruzada (Maquina)?

Puxada Cruzada (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Puxada Cruzada (Maquina) with correct form?

1. Sente-se na maquina de puxada cruzada 2. Segure as alcas na posicao inicial 3. Puxe as alcas para baixo e cruzando 4. Leve os cotovelos para baixo em direção ao quadril 5. Aperte os latíssimos na parte inferior

Is Puxada Cruzada (Maquina) a back exercise?

Yes, Puxada Cruzada (Maquina) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Puxada Cruzada (Maquina)

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

Técnica

Sente-se na maquina de puxada cruzada
Segure as alcas na posicao inicial
Puxe as alcas para baixo e cruzando
Leve os cotovelos para baixo em direção ao quadril
Aperte os latíssimos na parte inferior
Controle o retorno
Mantenha o tronco estável

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