What muscles does Extensao de Lombar (Hiperextensao com Peso) work?

Extensao de Lombar (Hiperextensao com Peso) primarily works the Lombar. Secondary muscles engaged include Glúteos, Posterior da coxa.

What equipment do I need for Extensao de Lombar (Hiperextensao com Peso)?

Extensao de Lombar (Hiperextensao com Peso) uses Banco. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Extensao de Lombar (Hiperextensao com Peso) with correct form?

1. Segure a anilha no peito 2. Ou segure atras da cabeca 3. Posicione-se no banco de hiperextensao 4. Desça o tronco em direção ao chão 5. Estenda de volta ao neutro

Is Extensao de Lombar (Hiperextensao com Peso) a back exercise?

Yes, Extensao de Lombar (Hiperextensao com Peso) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Extensao de Lombar (Hiperextensao com Peso)

Hyperextension with added weight for resistance.

Técnica

Segure a anilha no peito
Ou segure atras da cabeca
Posicione-se no banco de hiperextensao
Desça o tronco em direção ao chão
Estenda de volta ao neutro
Controle o peso durante todo o movimento
Não hiperextenda

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