What muscles does Extensao de Lombar (Hiperextensao) work?

Extensao de Lombar (Hiperextensao) primarily works the Lombar. Secondary muscles engaged include Glúteos, Posterior da coxa.

What equipment do I need for Extensao de Lombar (Hiperextensao)?

Extensao de Lombar (Hiperextensao) uses Banco. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Extensao de Lombar (Hiperextensao) with correct form?

1. Posicione os quadris na almofada, pes seguros 2. Cruze os braços no peito ou atrás da cabeça 3. Desça o tronco em direção ao chão 4. Eleve estendendo a lombar 5. Chegue ao neutro, não hiperextenda

Is Extensao de Lombar (Hiperextensao) a back exercise?

Yes, Extensao de Lombar (Hiperextensao) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Extensao de Lombar (Hiperextensao)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Técnica

Posicione os quadris na almofada, pes seguros
Cruze os braços no peito ou atrás da cabeça
Desça o tronco em direção ao chão
Eleve estendendo a lombar
Chegue ao neutro, não hiperextenda
Aperte no topo
Controle o movimento

Baixar app