What muscles does Ściąganie Pionowe (Maszyna) work?

Ściąganie Pionowe (Maszyna) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Tylny akton.

What equipment do I need for Ściąganie Pionowe (Maszyna)?

Ściąganie Pionowe (Maszyna) uses Maszyna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ściąganie Pionowe (Maszyna) with correct form?

1. Dostosuj poduszki do zabezpieczenia nóg 2. Chwyć uchwyty na wybranej szerokości 3. Ciągnij uchwyty do górnej klatki 4. Ściśnij najszersze przy skurczu 5. Kontroluj powrót

Is Ściąganie Pionowe (Maszyna) a back exercise?

Yes, Ściąganie Pionowe (Maszyna) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Pionowe (Maszyna)

Machine-based vertical pulling movement.

Technika

Dostosuj poduszki do zabezpieczenia nóg
Chwyć uchwyty na wybranej szerokości
Ciągnij uchwyty do górnej klatki
Ściśnij najszersze przy skurczu
Kontroluj powrót
Pełne rozciągnięcie na górze
Utrzymuj tułów stabilny

Pobierz aplikację