What muscles does Ściąganie Drążka (Maszyna 3) work?

Ściąganie Drążka (Maszyna 3) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Drążka (Maszyna 3)?

Ściąganie Drążka (Maszyna 3) uses Maszyna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ściąganie Drążka (Maszyna 3) with correct form?

1. Usiądź na maszynie z talerzami do ściągania 2. Dostosuj poduszki na uda dla stabilności 3. Chwyć uchwyty w pozycji startowej 4. Ciągnij uchwyty na poziom klatki 5. Ciągnij łokcie w dół i do tyłu

Is Ściąganie Drążka (Maszyna 3) a back exercise?

Yes, Ściąganie Drążka (Maszyna 3) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Drążka (Maszyna 3)

Plate-loaded lever lat pulldown machine.

Technika

Usiądź na maszynie z talerzami do ściągania
Dostosuj poduszki na uda dla stabilności
Chwyć uchwyty w pozycji startowej
Ciągnij uchwyty na poziom klatki
Ciągnij łokcie w dół i do tyłu
Ściśnij najszersze na dole
Kontroluj powrót

Pobierz aplikację