What muscles does Ściąganie Szerokim Chwytem Jedną Ręką (Maszyna) work?

Ściąganie Szerokim Chwytem Jedną Ręką (Maszyna) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Skośne, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Szerokim Chwytem Jedną Ręką (Maszyna)?

Ściąganie Szerokim Chwytem Jedną Ręką (Maszyna) uses Maszyna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ściąganie Szerokim Chwytem Jedną Ręką (Maszyna) with correct form?

1. Usiądź na szerokim wyciągu górnym 2. Chwyć jeden uchwyt z szeroką pozycją ramion 3. Ciągnij uchwyt do ramienia 4. Ciągnij łokieć na zewnątrz i w dół 5. Ściśnij najszerszy na dole

Is Ściąganie Szerokim Chwytem Jedną Ręką (Maszyna) a back exercise?

Yes, Ściąganie Szerokim Chwytem Jedną Ręką (Maszyna) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Szerokim Chwytem Jedną Ręką (Maszyna)

Seated single arm wide lat pulldown on machine for unilateral lat work.

Technika

Usiądź na szerokim wyciągu górnym
Chwyć jeden uchwyt z szeroką pozycją ramion
Ciągnij uchwyt do ramienia
Ciągnij łokieć na zewnątrz i w dół
Ściśnij najszerszy na dole
Kontroluj powrót
Wykonaj wszystkie powtórzenia, potem zmień

Pobierz aplikację