What muscles does Ściąganie Nachwytem (Maszyna) work?

Ściąganie Nachwytem (Maszyna) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Ramienny, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Nachwytem (Maszyna)?

Ściąganie Nachwytem (Maszyna) uses Maszyna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ściąganie Nachwytem (Maszyna) with correct form?

1. Usiądź na maszynie z talerzami do ściągania 2. Chwyć uchwyty dłońmi do siebie 3. Ciągnij uchwyty do górnej klatki 4. Ciągnij łokcie w dół i blisko ciała 5. Ściśnij najszersze na dole

Is Ściąganie Nachwytem (Maszyna) a back exercise?

Yes, Ściąganie Nachwytem (Maszyna) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Nachwytem (Maszyna)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

Technika

Usiądź na maszynie z talerzami do ściągania
Chwyć uchwyty dłońmi do siebie
Ciągnij uchwyty do górnej klatki
Ciągnij łokcie w dół i blisko ciała
Ściśnij najszersze na dole
Kontroluj powrót
Utrzymuj nadgarstki proste

Pobierz aplikację