What muscles does Ściąganie Krzyżowe (Maszyna) work?

Ściąganie Krzyżowe (Maszyna) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Zębaty.

What equipment do I need for Ściąganie Krzyżowe (Maszyna)?

Ściąganie Krzyżowe (Maszyna) uses Maszyna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ściąganie Krzyżowe (Maszyna) with correct form?

1. Usiądź na maszynie cross pulldown 2. Chwyć uchwyty w pozycji startowej 3. Ciągnij uchwyty w dół i w poprzek 4. Ciągnij łokcie w dół do bioder 5. Ściśnij najszersze na dole

Is Ściąganie Krzyżowe (Maszyna) a back exercise?

Yes, Ściąganie Krzyżowe (Maszyna) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Ściąganie Krzyżowe (Maszyna)

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

Technika

Usiądź na maszynie cross pulldown
Chwyć uchwyty w pozycji startowej
Ciągnij uchwyty w dół i w poprzek
Ciągnij łokcie w dół do bioder
Ściśnij najszersze na dole
Kontroluj powrót
Utrzymuj tułów stabilny

Pobierz aplikację