What muscles does Prostowanie Pleców (Hiperekstensja) work?

Prostowanie Pleców (Hiperekstensja) primarily works the Dolna część pleców. Secondary muscles engaged include Pośladki, Dwugłowe uda.

What equipment do I need for Prostowanie Pleców (Hiperekstensja)?

Prostowanie Pleców (Hiperekstensja) uses Ławka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Prostowanie Pleców (Hiperekstensja) with correct form?

1. Ustaw biodra na poduszce, stopy zabezpieczone 2. Skrzyżuj ramiona na klatce lub za głową 3. Opuść tułów w kierunku podłogi 4. Podnieś prostując dolne plecy 5. Wróć do neutralnej, nie przeprostowuj

Is Prostowanie Pleców (Hiperekstensja) a back exercise?

Yes, Prostowanie Pleców (Hiperekstensja) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Prostowanie Pleców (Hiperekstensja)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Technika

Ustaw biodra na poduszce, stopy zabezpieczone
Skrzyżuj ramiona na klatce lub za głową
Opuść tułów w kierunku podłogi
Podnieś prostując dolne plecy
Wróć do neutralnej, nie przeprostowuj
Ściśnij na górze
Kontroluj ruch

Pobierz aplikację