What muscles does Wiosłowanie Sztangą work?

Wiosłowanie Sztangą primarily works the Środkowa część pleców, Górne najszersze. Secondary muscles engaged include Dolne najszersze, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Przedramiona.

What equipment do I need for Wiosłowanie Sztangą?

Wiosłowanie Sztangą uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Wiosłowanie Sztangą with correct form?

1. Chwyć sztangę na szerokość ramion lub szerzej 2. Zgięcie w biodrach, plecy proste pod 45 stopni 3. Ciągnij gryf do dolnej klatki lub górnego brzucha 4. Ciągnij łokcie do tyłu, ściągnij łopatki 5. Opuszczaj z kontrolą

Is Wiosłowanie Sztangą a back exercise?

Yes, Wiosłowanie Sztangą is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Wiosłowanie Sztangą

Compound pulling exercise rowing barbell to torso.

Technika

Chwyć sztangę na szerokość ramion lub szerzej
Zgięcie w biodrach, plecy proste pod 45 stopni
Ciągnij gryf do dolnej klatki lub górnego brzucha
Ciągnij łokcie do tyłu, ściągnij łopatki
Opuszczaj z kontrolą
Utrzymuj core napięty przez cały ruch
Nie używaj nadmiernego oszukiwania ciałem

Pobierz aplikację