What muscles does Verticale Tractie (Machine) work?

Verticale Tractie (Machine) primarily works the Bovenste lats, Onderste lats. Secondary muscles engaged include Middenrug, Lange kop biceps, Korte kop biceps, Achterste deltoïden.

What equipment do I need for Verticale Tractie (Machine)?

Verticale Tractie (Machine) uses Apparaat. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Verticale Tractie (Machine) with correct form?

1. Stel dijkussens af om benen vast te zetten 2. Pak handgrepen op gekozen breedte 3. Trek handgrepen omlaag naar bovenborst 4. Knijp lats bij contractie 5. Beheers de terugkeer

Is Verticale Tractie (Machine) a back exercise?

Yes, Verticale Tractie (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Verticale Tractie (Machine)

Machine-based vertical pulling movement.

Techniek

Stel dijkussens af om benen vast te zetten
Pak handgrepen op gekozen breedte
Trek handgrepen omlaag naar bovenborst
Knijp lats bij contractie
Beheers de terugkeer
Volledige stretch aan de top
Houd romp stabiel

App downloaden